راهکار خانگی درمان چاقی را می شناسید؟ چاقی به وضعیتی گفته میشود که میزان چربی مضر در بدن افزایش مییابد. انباشته شدن چربی در اندامها و بافتهای مختلف میتواند منجر به آسیب تمام ارگانهای بدن شود. راهکار های درمان خانگی چاقی مفرط ممکن است تنها کارساز نباشد و نیاز باشد از درمان های دیگر نظیر درمان چاقی با دارو استفاده شود. بنابراین برای درمان لازم است بررسی های لازم انجام شود. اما در ادامه این مقاله قصد داریم به راهکار های درمان چاقی مفرط بپردازیم. با ما همراه باشید.
چرا به راهکار های کنترل وزن در خانه نیاز دارید؟
در دنیای امروز نسبت افراد چاق در مقایسه با گذشته بسیار افزایش یافته است. از مهم ترین دلایل چاقی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- مصرف غذاهای چرب و ناسالم
- استرس بیش از حد
- ورزش نکردن و نداشتن فعالیتهای بدنی مستمر
- عدم استراحت به میزان کافی
در کنار انواع و اقسام روشهایی که جهت کاهش وزن وجود دارد در ادامهی این مقاله به برخی از مهم ترین و رایج ترین درمان های خانگی جهت کاهش وزن میپردازیم.
9 راهکار طلایی درمان چاقی در خانه
استفاده از راهکار های خاگش شامل رژیم غذایی متناسب است که تاثیر آن در تناسب اندام شناخته شده است. از اصلی ترین خوراکی های درمانی مفید می توان به موارد زیر اشاره کرد:
عسل و لیمو
خوردن همیشه منجر به افزایش وزن نمیشود، گاهی اوقات مصرف برخی مواد منجر به کاهش وزن میشود، به عنوان مثال نوشیدن آب گرم همراه با عسل و مقداری لیمو در صبح یک درمان موثر جهت سلولیت میباشد که به افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربیهای دور شکم و کاهش وزن کمک مینماید.
ترکیب لیمو با عسل جهت بهبود هضم، سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربیها موثر میباشد.
چای سبز
استرس موجب ترشح هورمونی به نام کورتیزول میشود، سطوح بالای کورتیزول با افزایش وزن ارتباط مستقیمی دارد. چای سبز حاوی ماده ای به نام تیانین است که نوعی اسید آمینه میباشد که در آرامش ذهنی موثر بوده و موجب کاهش استرس میشود، کاهش استرس به نوبهی خود منجر به کاهش وزن میشود.
2 تا 3 بار مصرف دمنوش چای سبز همراه با یک قاشق عسل در طی روز میتواند در کاهش وزن موثر باشد.
دمنوش زنجبیل
دمنوش زنجبیل منجر به احساس سیری و کاهش گرسنگی میشود، همچنین باعث سوزاندن چربیهای اضافی و گرمازایی در بدن میشود، در کاهش فشار خون نقش داشته و ضد التهاب میباشد.
مصرف دو بار دمنوش زنجبیل همراه با عسل در طی روز میتواند منجر به احساس سیری شده و همچنین در از بین بردن چربیهای اضافی دور شکم موثر باشد.
دارچین
دارچین یکی از موادی است که از گذشتهها در کاهش وزن استفاده میشد. افرادی که از اختلالات متابولیسم رنج میبرند (مانند اختلال در کبد و پانکراس) و همچنین افرادی که دچار بیماریهای قلبی و دیابت هستند میتوانند جهت کاهش وزن و کمک به درمان بیماریهای خود از دارچین استفاده نمایند.
دارچین علاوه بر افزایش متابولیسم منجر به کاهش سطح کلسترول و کاهش وزن میشود.
یک قاشق پودر دارچین همراه با آب و کمی عسل را روزانه یک بار با معدهی خالی مصرف نمائید.
ماست
ماست در راهکار خانگی درمان چاقی به چه میزان موثر است؟ ماست سرشار از باکتریهایی است که به تنظیم عملکرد سیستم گوارش کمک مینماید و در از بین رفتن چربیهای اضافه نقش دارد و در نهایت منجر به کاهش وزن میشود.
آب زغال اخته
زغال اخته حاوی مواد مغذی مانند ویتامین A و C و همچنین کلسیم است که برای بدن بسیار مفید میباشد. خواص آنتی اکسیدان زغال اخته منجر به تنظیم سلامت دستگاه ادراری و گوارش میشود و سموم را از بدن دفع مینماید، همچنین در افزایش متابولیسم و کاهش وزن نیز تاثیر دارند.
توصیه میشود جهت کاهش وزن آب زغال اخته را دو بار در روز بنوشید.
آلوئه ورا
آب آلوئه ورا در افزایش متابولیسم و سوزاندن کالریهایی که در طی روز مصرف کردهایم مفید میباشد و همچنین در کاهش التهاب و کاهش وزن اثرات مثبتی دارد.
مصرف آب آلویه ورا 2 تا 3 بار در روز توصیه میشود.
دانه شنبلیله
دانه شنبلیله سرشار از فیبر بوده و منجر به احساس سیری و کاهش اشتها میشود و مانعی جهت پرخوری میباشد. این ماده همچنین حاوی ویتامین A و D و آهن میباشد.
جهت بهبود هضم و کاهش وزن دانه های شنبلیله را بجوید.
دانه زیره
آیا تاثیر زیره سبز در راهکار خانگی درمان چاقی را می دانید؟ دانه زیره اثرات چربی سوزی دارد و در افزایش سرعت متابولیسم بدن و از بین بردن چربیها مفید میباشد. مصرف زیره یا آب زیره به مدت 20 تا 30 روز میتواند در از بین بردن چربیهای دور شکم مفید باشد.
سبک زندگی سالم؛ یکی از موثر ترن راهکار های درمان چاقی
یبوست یکی از مشکلاتی است که افراد مبتلا به چاقی از آن رنج میبرند، مصرف زیره علاوه بر از بین بردن چربیهای بدن در افزایش فعالیت آنزیمهای گوارشی موجود در روده مفید میباشد.
سایر نکاتی که در کاهش وزن موثر میباشند عبارتند از موارد زیر:
- از مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا مانند ماکارانی، نان و غذاهای منجمد خودداری نمائید.
- از مصرف الکل و کشیدن سیگار اجتناب ورزید.
- به مقدار کافی در طی روز آب بنوشید.
- گوشت و ماهی بدون چربی و سایر غذاهای حاوی پروتئین را در برنامهی روزانهی خود بگنجانید.
- مصرف میوه و مغزها را در اولویت برنامهی غذایی خود قرار دهید.
- از مصرف نمک و قند زیاد پرهیز نمائید.
- وعدههای غذایی خود را کاهش دهید اما تعداد دفعات غذایی را افزایش دهید.
- انجام تمرینات ورزشی و یوگا به صورت مستمر در برنامهی روزانهی خود قرار دهید.
جهت درمان چاقی ابتدا باید به وزن ایده آل برسید و پس از آن با مصرف غذاهای سالم، خواب کافی، ورزش و زندگی بدون استرس سعی کنید یک سبک زندگی سالم را در پیش داشته باشید تا از چاقی و سایر عوارض و بیماریهای همراه آن در امان باشید.
✔️ منبع مقاله را از اینجا بخوانید.