کاهش وزن در یک ماه حقیقت دارد یا نه؟ آیا شما اضافه وزن دارید؟ این مورد را ازکجا بررسی کردید؟ اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، باید این کار را به صورت اصولی انجام دهید. آیا در رابطه با درمان چاقی با دارو چیزی می دانید؟ آیا ردمان اضافه وزن در مدت زمان کم امکان بذیر است؟ در این مقاله با ما همراه باشید تا به هر آنچه باید در این مورد بدانید اشاره کنیم.
دلیل افزایش وزن شما چسیت؟
شاید خیلی شندیه باشید مواردی نظیر عدم رعایت رژیم غذایی مناسب، ورزش نکردن در طول روز و در کل سبک زندگی ناسالم ممکن است عواقبی برای شما داشته باشد که اضافه وزن یکی از آن هاست. اما ممکن است دلیل چاقی فقط این نباشد. ممکن است مشکل از جای دیگری باشد.
مشکلاتی نظیر اختلال در عملکرد غده تیروئید یکی از آن هاست. به همین دلیل مراجعه به متخصص برای کاهش وزن اصولی واجب است. یک متخصص کاربلد در زمینه لاغری به شما می گوید چقدر افزایش وزن دارید و باید چه کنترل هایی انجام دهید تا وزن خود را به صورت اصولی کاهش دهید.
چاقی یک بیماری کشنده است و در دنیا با شاخص BMI اندازه گیری می شود. اما متخصصین سلامت برای تجویز دارو موارد دیگر نظیر وزن استخوان های فرد را هم در نظر می گیرند.
چگونه در یک ماه لاغر شویم؟
اقداماتی برای این کار وجود دارد که می توانید از آن بهره ببرید. به عنوان مثال به موارد زیر توجه کنید:
- استفاده از کربوهیدرات تصویه شده را کاهش دهید
- کالری روزانه خود را ثبت کنید
- به جای مصرف نوشیدنی های شیرین از آب استفاده کنید
- از پروتئین در وعده صبحانه بیشتر استفاده کنید
- مصرف مواد غذایی فیبر دار را افزایش دهید
- آهسته غذا بخورید
شاید در موارد بالا به اهمیت مصرف رژیم غذایی پی برده باشید. آما آیا می توان تنها با رژیم غذایی به وزن ایده آل دست یافت؟
در یک ماه عضله از دست می دهید!
قرار است کاهش وزن اصولی باشد. به این معنا که شما باید چربی از دست بدهید نه عضله. سعی کنید زمان برایتان مهم نباشد. بلکه در طولانی مدت به نتیجه دلخواه دست یابید. برخی افراد بدون دانستن عوارض ابدومینوپلاستی به دنبال جراحی زیبایی شکم می روند و سعی دارند از این طریق چاقی موضعی خود ار درمان کنند. اما این درمان می تواند هم از نظر زیبایی و هم از نظر سلامتی برای شما آسیب آفرین باشد و همچنین یک درمان پرتهاجمی برای درمان چربی های تجمع یافته به حساب می آید.
با خطرات کاهش وزن سریع آشنا شوید
درمان اضافه وزن در مدت زمان کم ریسک هایی دارد. در صورتی که کاهش وزن سریع باشد، این ریسک ها افزایش می یابد. برخی از عوارض آن می تواند شامل موارد زیر باشد:
- سردرد
- تحریک پذیری
- خستگی
- سرگیجه
- یبوست
- بی نظمی قاعدگی
- ریزش مو
- از دست دادن عضلات
برخی اختلالات جدی تر می تواند شامل موارد زیر شود.
عدم تعادل الکترولیت ها در بدن
بسیاری از فعالیت های بدن انسان از الکترولیت ها تامین می شود. این عناصر طبیعی که نقش حیاتی در سلامت انسان دارد، باید جدی گرفته شوند. چرا که وجود مشکلات این چنینی باعث ایجاد مشکلات جدی تری در سیستم الکتریکی قلب ودر نهایت آریتمی قلبی می شود. از دست دادن ناگهانی وزن این احتمال را بالا می برد.
کمبود تغذیه
کمبود ویتامین های تغذیه ای می تواند بسیار جدی باشد. کمبود برخی از ویتامن های مورد نیاز احتمال آسیب دیدگی را افزایش می دهد. ویتامین D و کلسیم میتواند منجر به افزایش خطر ابتلا به برخی بیماریها شود.
افزایش احتمال ابتلا به سنگ کیسه صفرا
شیره های گوارشی در کیسه صفرا به دلیل کمبود غذا برای هضم آزاد نمی شوند. این شیره ها در داخل کیسه صفرا سفت می شوند و می توانند دهانه را مسدود کنند و باعث سوء هاضمه شوند. این مورد می تواند درد و نارحتی زیادئی به همراه داشته باشد.
کاهش انرژی
کاهش انرژی در طول روز می تواند بسیار اذیت کننده باشد. مقدار کالری روزانه باید تنظیم شود. این کاهش انرژی روی خیلی از موارد نظیر خلق و خو تاثیر مستقیم می گذارد. این کاهش وزن با احتمال تحریک مداوم همراه است.
گاهی اوقات، کاهش وزن غیرمعمول ممکن است حتی زمانی که رژیم ندارید، اتفاق بیفتد. منظورمان از کاهش وزن زیاد چیست؟ مواردی که بیش از 10 درصد از وزن بدن شما در یک دوره 6 ماهه از دست می رود. این ممکن است اغلب یک مسئله پزشکی اساسی جدی تری وجود دارد که نیاز به توجه دارد.
برخی از این عوارض عبارتند از:
- اختلالات مربوط به تیروئید
- آرتریت روماتوئید
- مشکلات مرتبط با روده
- افزاش احتمال ابتلا به سرطان
- دیابت
- افسردگی بالینی
برای کاهش وزن اصولی چه کنیم؟
تکنیک هایی برای کاهش وزن اصولی باید در نظر بگیرید که شاید تا به الان آن ها را نادیده می گرفتیند. قدم اول مراجعه به یک متخصص برای بررسی مشکل شما به صورت جدی است. قدم دوم سبک زندگی سالم شامل ورزش و مواد غذایی سالم است. قدم شوم مدیریت استرس است. بله درست خواندید. مدیتیشن برای مدیریت استرس. تحقیقات نشان داده این کار می تواند پرخوری عصبی را به حداقل برساند.
کلام آخر
روی درمان اضافه وزن در مدت زمان کم باید تجدید نظر شود. چاقی در دنیا معمولا با معیار وزن محک زده می شود. شاید شما برای دستیابی به سلامت و وزن مناسب به کاهش وزن نیاز نداشته باشید.. شما ممکن است سنگین تر از کسی باشید که از نظر پزشکی چاق محسوب می شود. فقط به دلیل داشتن عضلات بیشتر. سایر مولفهها مانند نسبت عضله به چربی و تراکم استخوان تأثیر بیشتری بر سلامت فرد دارند تا بررسی فقط وزن. بنابراین سلامت خود را صرفاً بر اساس عدد منعکس شده در ترازو قرار ندهید و این مورد را بیشتر جدی بگیرید.
منبع مقاله :